早餐真的对你好吗?这是科学所说的
更新时间: Nov 08, 2019  作者:刘@Anson@SEO@  来源:

你听说早餐是一天中最重要的一餐。但是你也可能听说很好跳过。

在BMJ发表的一项新的研究评论只会增加辩论:它@Anson@SEO@分析了13份早餐研究,发现早餐不是吃早餐一种可靠的减肥方法,而且不吃早餐可能不会导致体重增加。

那么你应该告别你的鸡蛋和烤面包吗?这里s关于早餐的科学说法。

吃早餐能帮助你减肥吗?

减肥问题多年来一直是早餐辩论的核心问题,部分原因是几项备受瞩目的研究-其中一些研究由谷物公司资助,包括Quaker和Kelloggmdash声称必须在当天早些时候进食控制体重。然而,当研究不是由食品行业资助的研究时,答案就不那么明确了。

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一些研究发现,早餐的人比那些不吃饭的人更容易减肥,并且全天消耗更多的卡路里。但它可能是生活方式和社会经济因素可能在这里推动力量,使人更有可能吃早餐,也有更好的整体健康。例如,对于工作岗位为9到5人的人来说,早餐时间比夜班工人(研究表明他们面临一系列健康风险)更容易。

其他研究,包括新的评论,发现早餐和减肥之间没有很强的联系。2017年的一篇论文实际上发现,不吃早餐可能导致更多的卡路里燃烧,但体内的炎症水平也会更高。

尽管来回干扰,SharonCollison,一位注册营养师和临床营养师特拉华大学营养学讲师说,她没有发现任何研究表明吃早餐可以让你增加体重,所以吃可能没什么坏处。有趣的是,科里森说她从她的客户那里看到与体重挣扎的人往往会在当天晚些时候吃更多的卡路里,而在当天早些时候则更少。当天早些时候吃饱的人可能会增加饥饿感并增加对白天的渴望,最终会吃得更多。但是需要更多的研究。

不吃早餐是不健康的?

除了减肥,科里森说她s完全支持早餐并鼓励她的绝大多数顾客吃它,原因有很多。

经常吃早餐的人经常增加身体活动。他们有更好的饮食特征和更少的零食摄入量,科里森说。吃早餐与疾病风险增加有关-不仅是肥胖,还有糖尿病,心脏病和更低的膳食质量。

2017年的一项小型研究表明,吃早餐可以改善一系列代谢健康标记,可能会改善身体燃烧脂肪和对抗2型糖尿病等慢性病的能力,至少在那些已经瘦的人身上。科学家们说,需要更多的研究来了解不同类型的人如何对禁食做出反应。

但是如果你早上真的不饿就会怎么样?科里森说,这可能表明其他有问题的饮食习惯,比如晚上吃零食。如果你消除了零食,然后醒来饥饿并吃了一顿美味的早餐,你的整体饮食习惯会好得多,而你的健康状况会好一些,科里森说。

(责任编辑:秒速时时彩微信)

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